Tips Hebat Untuk Sebuah Gaya Hidup Sehat
Banyak orang mengaku ingin mengubah kebiasaan buruk mereka dan mulai makan makanan yang sehat; Namun, tidak banyak orang melakukan apa yang harus mereka lakukan dan memilih makanan yang lebih bergizi. Beberapa ide yang baik dapat menjadi semua yang diperlukan untuk mendapatkan seseorang termotivasi dalam meningkatkan kesehatan mereka. Terus membaca untuk tips.
Anda harus mencoba untuk menggabungkan 600 miligram hingga 900 miligram bawang putih ke dalam diet harian Anda. Bawang putih perkelahian banyak penyakit yang berbeda, seperti kanker. Bawang putih adalah alami anti-jamur dan antibakteri, dapat membantu tubuh Anda. Tambahkan siung bawang putih atau ekstrak untuk diet Anda sehari-hari.
Tidak pernah benar-benar menghilangkan diri dari apa yang Anda suka makan, melainkan menggantinya dengan sesuatu yang serupa tapi sehat. Anda perlu memahami kandungan gizi dari makanan yang Anda makan, apa alternatif yang ada, dan memilih alternatif yang lebih sehat dalam konten. Tugas melakukan hal ini telah menjadi lebih mudah hari ini, karena banyak restoran yang menawarkan informasi tentang gizi menu mereka.
Menyimpan beberapa protein bar di sekitar dan membawa makanan terkonsentrasi jika Anda cenderung sering bepergian. Makanan biasa sulit diperoleh, terutama jika Anda terbang. Kliring pemeriksaan keamanan, duduk di terminal menunggu penerbangan, dan mengambil penerbangan tanpa makanan adalah kejadian biasa. Memiliki protein bar ini akan memberi Anda sesuatu untuk makan sampai Anda mencapai tujuan Anda dan mampu untuk makan makanan yang sebenarnya.
Bila Anda memperhatikan kesehatan pencernaan Anda, Anda dapat menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang lebih rendah secara keseluruhan. Tiga item penting dalam diet harus serat yang cukup, air minum yang bersih, dan probiotik.
Jika Anda ingin tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik, Anda harus mendapatkan gizi seimbang. Sebuah multivitamin dapat membantu memastikan Anda menerima nutrisi yang tepat. Anda dapat menemukan satu di toko vitamin. Misalnya, jika Anda seorang wanita 50 tahun, Anda akan ingin mencari vitamin untuk wanita paruh baya. Pastikan Anda mengambil suplemen Anda sesuai dengan petunjuk pada botol.
Cobalah mengganti tanah Turki untuk daging sapi dalam resep Anda. Daging kalkun tanah tidak memiliki banyak kalori atau lemak sebanyak jenuh daging sapi. Pastikan Anda mengambil dada kalkun tanah sejak kalkun daging gelap memiliki profil gizi yang sangat mirip seperti daging sapi. Juga menyadari bahwa beberapa merek kalkun menggunakan daging baik gelap dan payudara, sehingga Anda tidak akan mendapatkan manfaat penuh dari lebih sedikit lemak jenuh.
Apakah Anda dilantik dari daging merah? Jika demikian, coba gunakan sebagai bumbu. Bumbu memberikan sedikit rasa ekstra untuk biji-bijian atau sayuran makanan. Budaya Cina dan Mediterania melakukan ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa rata-rata, mereka memiliki lebih sedikit insiden penyakit jantung.
Pertimbangkan makanan yang tinggi protein dan rendah lemak. Unggas seperti kalkun atau ayam dapat membantu Anda untuk memiliki persyaratan ini, tapi ini adalah jika Anda membawa mereka tanpa mereka memiliki kulit. Idealnya, unggas direbus, dipanggang, kukus atau dipanggang, tetapi tidak pernah goreng. Daging putih adalah pilihan makanan sehat daripada daging gelap.
Sembuh lebih cepat setelah sakit, makan apa saja dengan tingkat yang baik dari seng. Anda dapat memberikan sistem kekebalan tubuh Anda dorongan dengan seng untuk merasa lebih baik cepat dan lebih mampu melawan penyakit di masa depan. Wheat germ, biji labu, buah persik dan stroberi semua memiliki banyak seng. Tergantung pada bagaimana makanan ini disusun, masing-masing biasanya sehat, dan menawarkan manfaat gizi lainnya juga.
Ambil saran yang diberikan di atas untuk menyusun rencana makanan bergizi dan lezat. Nutrisi yang baik adalah kebiasaan besar yang membantu Anda tetap sehat dan lebih bahagia.
untuk tips seputar nutrisi lainnya, kunjungi
